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陷入焦慮該怎么辦 首先先看看焦慮會帶來的壞處

2016-11-09 18:44

在生活工作中很多人都會或多或少的感覺到焦慮,那陷入焦慮狀態怎么辦呢?所以我們就要學會如何去面對焦慮狀態,但要知道我們就得先看看焦慮會帶來的壞處。

你是不是很焦慮?你覺得什么都來不及了。別人8年前就買了房子,你來不及了;別人炒股賺了300萬,你來不及了;別人玩微博、寫公號成了大V,你來不及了;別人網絡直播成了網紅月入幾百萬,你來不及了……你想去追,卻覺得即使現在開始起步,都已經太晚了。你覺得什么都比不上了。學校大一的學弟學妹,都已經出書了,而你還一事無成;部門剛來的新人,95年的,寫的報告比你還屌;當年比你還挫的同學,創業了,據說公司估值上億。每天睜開眼睛醒來,你發現,特么又有人超過你了。你對現狀不滿,又不敢改變……你不喜歡你的專業,卻覺得轉專業太麻煩了,而且已經學了兩年,換了是不是可惜了;你不喜歡你的工作,每天都想跳槽,想對老板豎中指,又怕換了工作之后,一切變得更糟。競爭加劇了我們的焦慮。現在成名的渠道越來越多,賺錢的機會也越來越多——但那都是給別人的,自己吭哧吭哧地埋頭苦干,卻拍馬也追不上了。而社交媒體的發達,讓這種競爭更加赤裸裸,更加實時呈現。以前,你可能不會第一時間就知道你的老同學發達了,你的前任找了個大款,你的前同事跳槽進了BAT。現在有朋友圈、有微博,如果有人進了BAT,第一時間發條消息,你可能就比他媽還更早知道這個消息。不知道,倒還罷了。知道了,就會焦慮。我們的參照系越來越屌,導致我們對自己的期望值也越來越高。我們無時無刻不被放在一次次PK當中,我們一次次又敗下陣來。在這種比較中,焦慮感越來越重。
這幾天還聽到一個關于焦慮的故事。我收到一條微博私信,對方的第一句話就是,咪蒙,我快被焦慮給淹死了。一個女生,她以前寫過兩部網絡小說,年初被招到一個編劇工作室。她本來超級期待,因為做影視是她的夢想,她終于可以離夢想這么近了。結果去了兩天,她就蔫了。因為同事實在太厲害了。一個同事剛參與過一個院線大電影的創作,他之前的導師是香港金像獎最佳編劇;另一個同事在國內牛逼影視學院拿了電影碩士學位之后,又在香港浸會大學、美國UCLA分別拿了電影碩士學位——足足三個碩士學位啊,要虐死人啊。相比之下,她的經歷實在拿不出手。

更可怕的是,新來的實習生,96年的,比她小7歲,但是閱片量驚人。開討論會的時候,無論說到多冷門、多古老的電影,比如黑澤明的《裊裊夕陽情》、伍迪·艾倫的《zelig》,她都立馬能搭上話,并且能記住其中的橋段和對白……

如果說,只是被前輩秒殺,那還可以接受;

被新來的后輩完爆,實在是太受挫了。

她越來越焦慮了,晚上回家焦慮得什么都做不了,電視電影都看不進去,微博、朋友圈也沒有心思刷,全副身心都拿來焦慮了。晚上焦慮到睡不著。第二天早上,給自己加油打氣,說,今天情況也許會好一些。結果人家每天都在進步,差距越來越大……一段時間下來,她不想上班,站在公司門口,要深呼吸,才敢進去……她自問自己并不是不努力,她也每天盡力在跟上大家的步伐,但是,越努力,越焦慮。
陷入焦慮狀態該怎么辦呢?首先你要分清楚,你到底是焦慮,還是急功近利?為什么很多人都覺得自己越努力越焦慮呢?因為你急于求成,你想越過整個過程,快速得到結果。但事實上,任何行業都需要至少1萬小時的積累,你不想承認這個規律,你希望自己努力一個月,就趕緊成為業界大神。成不了,你就更沉不住氣了。我遇到過一些職場新人或者實習生,進單位就想立馬被重用,任何初級工作都不想做,覺得屈才,成天就想搞個大新聞,一夜成名。他們動不動就跟我說,我同學已經出書了、我師兄師姐已經月入幾十萬了,我還在這打雜,我很焦慮啊,我必須要快速趕上他們啊。他們從來沒想過,他們的同學、師兄師姐比他們早起步很多年,人家有長時間的積累,而自己沒有。他們只會覺得,別人只是運氣好,自己明明更有才華,只是差一個機遇。這種真的是典型的浮躁,以及急功近利。就像我三四年前,剛進入編劇這行,想快速證明自己,結果證明了自己有多傻逼。我終于學會了對專業的敬畏,態度也終于端正了,愿意花10年以上的時間,一步步學習和積累,去做一個好作品。承認自己的局限,給自己更多時間。急是沒有任何卵用的,只會讓你浪費更多時間。其次,你要意識到,合理的焦慮并不是壞事。它是我們進步的動力。感受到一定的焦慮,說明你有上進的需求。以前我當混世魔王的時候,一點都不焦慮,覺得那些追求成功的人都是傻逼。然而當我變得上進了,我每天都焦慮啊。做得不好的時候,焦慮,害怕自己趕不上;做得好的時候,也焦慮,害怕自己被打倒。任何行業最頂尖的人都在焦慮著,BAT三大巨頭都戰戰兢兢、如履薄冰。我說過了呀,如果你在工作中已經完全沒有焦慮感,說明你已經沒有挑戰了,你應該換一份工作了。第三,焦慮主要來自比較,把參照系變成你自己。不要隨時隨地、自動自發去跟別人比較。你更該比較的是,上一秒的你自己。如果你這一秒學了新東西,你就已經進步了。所有看起來牛逼閃閃的人物,都來自于每一天細小的進步啊。
第四,不要陷入焦慮這種情緒本身,直接列出行動清單!我問給我發微博私信的女生,你這么焦慮,你覺得跟同事差距有哪幾點?你列表了嗎?你制定了學習計劃嗎?你看片量不足,你有做到每周至少看三部片嗎?你覺得自己不懂科班知識,基本的編劇教材你都看完了嗎?對方就說,我一想到有這么多事情要做,我就更焦慮了,一件都做不進去。這顯然陷入了惡性循環。我接觸的很多年輕人都這樣,他們每天就坐那嚷嚷,我好焦慮啊,我該怎么辦啊。然而不去行動。他們甚至覺得,我又不是自己想焦慮的,我也沒辦法……其實你要相信自己,你是可以打敗焦慮的。你沒有那么無能為力。想明白自己缺什么。缺什么就去補什么啊。一次做不完就分好幾次。一年做不完就多給自己兩年時間啊,你現在又不會死。不要寬泛地談焦慮。我的方法就是,認清當下自己需要補足什么,一項一項地去補。比如之前當記者的時候,采訪別人的途中,有時候會卡殼,不知道給對方提什么問題,現場迷之尷尬啊。我很焦慮。從那天開始,我就狂看雜志上的人物訪談,記下所有有用的題目,搜集成一個題庫,以后再也不會卡殼了……比如之前寫新聞報道,開頭總寫不好,覺得自己很重復、很套路,我集中一段時間,看了上萬篇新聞報道(其中很多是普利策新聞獎獲獎作品),專門去分析它們的開頭,總結歸納了幾十條寫開頭的方法……接受焦慮是我們生活的一部分。帶著焦慮去不斷學習和進步。不要過分地追求結果,不是每一個結果都可控, 但是努力過程中的美好體驗和有趣探索,是我們可控的。你每一步都很努力去做,不可能沒有好結果。就像紀伯倫說的,如果有一天,你不再尋找愛情,只是去愛;你不再渴望成功,只是去做;你不再追求成長,只是去修煉;一切才真正開始!  PS:據說坊間在傳我寫文章有槍手。原因是:怎么可能一個人每天能寫兩篇?怎么可能一個人能想出那么多選題?我操……我寫稿寫了十幾年,什么題材都寫過,有足夠的積累;我每天除了寫稿什么都不干,從上午10點寫到半夜3點;我只要醒著,就在想選題,上廁所和洗澡都在想選題;我幾乎什么活動都不參加,基本上沒有社交和性生活(似乎暴露了什么);我偶爾見人都是讓對方來我公司,趁著午飯時間把事情說完……寫完之后,怎么覺得我的生活有點滅絕人性呢。咳咳。好吧,唯有百忙中堅持胡吃海喝,這件事我還是做得很好的,很有人味。更可怕的是,他們還覺得,請槍手不是行規嗎,你干嘛要親自寫?我想說的是:不能因為你做不到,就懷疑別人能做到都是假的;不能因為你不努力,就覺得別人努力都是傻逼。他們既不尊重文字,也不尊重讀者。我偶爾有一兩次寫稿倉促了,粉絲都能看出來,說咪蒙,你這篇寫得不夠走心哦。完全無所遁形啊。我要是有槍手,粉絲怎么可能看不出來?!好多粉絲都說現在不用看署名,都知道哪篇是我的,哪篇不是。包括評論,我都是自己一條條回復的。我說過,我把每天的寫作當成跟朋友們聊天。我難道請一個替身來陪我的朋友聊天嗎?


網友薦論

  • 剛和朋友聊天,她這個月的工資頂我好幾個月,同樣是剛畢業,關于薪資方面的,看到別人比我強那么多,總是會焦慮,甚至會懷疑自己的選擇~不過,還好我有自己的小目標,不能急功近利,這兩年我需要好好的沉淀自己。
  • 確實這樣,我前女友比我大兩歲,我還在上大學她已經上班了,總是說我幼稚,我也總是焦慮的想成熟想給她全部,卻發現自己能做的微小想得到的太多,于是每天很煩惱,現在分手沒什么顧慮了,自己可以腳踏實地的努力每天學到一點點進步一點點終究會成為自己理想的樣子
  • 咪蒙~第一次評論。今天這篇正正地戳進了我的心窩。博士第四年,感覺至少前面三年都是荒廢的。總是把自己想得很牛X,看不起那些笨笨的又很努力的人,覺得那些人沒天賦,不管怎么做都做不好,換成自己絕壁滴~結果到頭來發現自己才是個傻X!最近幾乎就是在晚上焦慮得睡不著,白天又自我安慰說一切都會變好的狀態里反復。也想過放棄,又心有不甘。前所未有的無力感……希望自己真的能沉下心來,把每一步都做好。
  • 每天寫稿子的時候,總覺得句在手邊,卻怎么都想不起來。想想很多書其實都看過,但是快速消費的同時,不及靜心下來看一本。然而,寶寶我也很焦慮啊,作為一個娛樂記者不能出去采訪!!卻需要每天交兩篇原創,想選題想的腦子都要瓦特了~我在考慮要不要改變現狀
  • 我比這個說的還嚴重,就是焦慮恐懼癥搞得身體很虛弱了
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