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有高血壓的人吃什么好

2016-08-26 11:51

我外公一直都是高血壓,我想問問大家高血壓吃什么比較好,我最近也一直在網上研究這個高血壓的食療辦法,大家看看還有什么推薦的。

高血壓是一種常見的疾病,此病一般起病緩慢,患者早期常無癥狀,或僅有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等癥狀,表面上看是一種獨立的疾病,實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素,如果治療不當就會病變成為較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓合并癥。 所以需要長期服用高血壓的降壓藥,但是是藥三分毒,現在我還是給他服用草晶華破壁草本是一款非常好的養身產品,沒有任何副作用,可以長期服用,在生活中,也有很多的方法可以輔助降壓。

生活中,食物是非常好的降壓方式,既營養又簡單,那么高血壓吃什么好呢?研究表明,高血壓患者的飲食確實起到了關鍵性的作用。在高血壓患者的飲食中,應少吃鹽,對1.1萬人進行了調查,結果顯示,高鈉飲食可導致血壓升高。患者應多補鉀,含鉀豐富的食物有黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。

另外,在補鉀的同時,多吃以下四種食物既可補充體內微量元素,又可有效降壓:

(1)補鎂。最近的一項研究發現,膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關,即攝入鎂越多,血壓降得越低

(2)多吃馬鈴薯,即便是一個小馬鈴薯,也含有大量的鉀,其中的地骨皮胺更可使血壓降低,西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。

(3)多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張,進而調節血壓。

(4)多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸,即DHA和EPA。

在吃這些食物的同時,適當的增加運動量,保持健康的生活方式,不僅促進營養的吸收,也讓降壓效果更明顯

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  • 黃色娘子軍
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