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吃什么養肝護肝排毒 今天跟大家一起普及一下怎樣養肝護肝

2016-08-26 17:43

現在社會的年輕人,基本加班的也是比較多的,大家都知道加班熬夜很傷肝的,所以今天小編跟大家一起普及一下怎樣養肝護肝。

如何科學養肝排毒


多喝水———減少毒素損肝臟 秋季寒冷干燥易缺水,多喝水可補 充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

飲食平衡———保障肝臟功能正常運轉不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑、飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。

飲酒———利于肝臟陽氣升發秋末時節,寒氣較盛,少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量,要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲會傷肝。據醫學研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。

樂觀開朗———有利肝氣順調心情舒暢樂觀使人健康。由于肝喜疏惡郁,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。 要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣,久之,易導致肝病。

清熱解毒的食物,眾所周知肝臟本身就是一個排毒的器官了,因此多吃一些清熱解毒,同時又養肝護肝的食物,就可以起到養肝護膚的作用了。像草晶華菊花,山藥,玫瑰花破壁草本茶等這些食物事實上都具有清熱解毒的功效。

其實應該說日常生活中只要做到均衡飲食,按季節,按身體健康情況把日常所需的各種元素都按照人體健康所需的比例進行補充的話,同時盡量少吃刺激性的食物,那么從營養學的角度上說就有利于養肝護膚了。

其實要養肝日常還要注意多喝水,多喝水能對整個消化腺和胰液的分泌起到促進的作用,而這樣一來就可以減少代謝物對肝臟的損害了,因而也能起到養肝的作用。

最后,養肝還要學會控制自己的情緒,中醫認為人在生氣的時候,肝氣也會跟著上升,肝火旺,因此不利于養肝,這就是日常生活中很多人在生很大的氣之后摸自己自己的心,肝的主要原因,因為氣大傷肝,所以日常要學會制怒,要學會控制住自己的脾氣,平時要盡量做到樂觀開朗,無憂無慮,沒心沒肝,就算要生氣也要學會在5分鐘之內就平衡了。這樣才能養肝護肝。

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