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五大因素致肥胖 瘦身咖啡喝出健康

2017-01-10 17:23

隨著現代人生活水平的不斷提高,越來越多的人出現了肥胖的現象,給生活帶來了很多的苦惱。然而導致肥胖的原因并非單單只是吃得太多或者運動太少,肥胖的因素有很多種,在生活中我們要多加注意。

1.代謝障礙

新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西,當這個機制運轉不正常,就會有問題產生,例如高血壓、高血脂,體重上升也是一種現象。除了疾病,年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣,也會讓新陳代謝變緩慢,熱量代謝不良,當然會發胖。

2.社會環境的因素

很多人都有著能吃就是福的觀念,現今社會,食物種類繁多,各式各樣美食常在引誘你,再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂,這當然成為造成肥胖的主要原因

3.心理的因素

壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下,胃蠕動及消化功能增強,增加人的食欲。而當人感到壓力時,會想到用一些方法來轉移注意力,用吃來作發泄,解除情緒上的不穩定。這種情況下,想不胖真的很難。

4.與運動有關的因素

運動有助消耗脂肪,在日常生活之中,隨著交通工具的發達,工作的機械化,家務量減輕等,使得人體消耗熱量的機會更少,另一方面因為攝取的能量并未減少,而形成肥胖。

肥胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶,更再次減低熱量的消耗,導致惡性循環,助長肥胖的發生。

5.飲食不當

此外,飲食不當也是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面,一方面是營養攝入不均。日常膳食中,攝入脂肪過多,蛋白質、維生素等營養攝入不足,容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解,就算熱量再低的食物,吃多了,熱量累積起來也是會令人發胖的。

導致肥胖的因素如此多,想要保持一個好身材也是難題。如今減肥,已經成為了女性之間最熱門的談資,工作之余,把交換減肥心得作為主要談資的女性不在少數。

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