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打開2017年正確生活方式的新姿勢

2017-01-19 10:53

無論是否實現了“小目標”,過去的都已經成為事實。站在新舊交替的節點上,我們可以對新的一年做一些規劃,一起來看看2017年要養成的生活方式。

關于飲食 

1、在牛奶和豆漿之間,選擇后者;

2、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌;

3、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水;

4、多喝酸奶;

5、遠離煙酒;

6、在食譜里添加雜糧和蔬菜;

7、飲綠茶勝過紅茶;

8、重視早餐多過晚餐;

9、控制鹽的用量;

10、起床后先刷牙,再喝水;

11、不喝久煮的火鍋湯;

12、一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘;

13、飯前吃水果勝過飯后;

14、每周至少吃一次魚;

15、遠離可樂等碳酸飲料;

16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。

關于運動 

1、多享受早晨8-9點的陽光;

2、慢跑快走;

3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;

4、精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要;

5、冬季少做戶外運動;

6、10層以下,不乘坐電梯;

7、站著看電視;

8、每天運動半小時,而非周末運動3小時;

9、經常散步;

10、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

11、運動后休息半小時再入浴

關于生理 

1、不翹二郎腿,以免壓迫神經;

2、去年的衣服要進行曝曬后才可以穿;

3、不要總吃剩飯剩菜;

4、頭發不要洗的太勤,2-3天一次即可;

5、午休一定要躺著睡,不能超過40分鐘。

關于愛人 

1、不要因為過度關心子女,而忽視愛人的感受;

2、與愛人的感情,也需要用心經營;

3、發生矛盾,各自退一步;

4、偶爾制造一點驚喜;

5、不要忘了愛人的生日。

關于幸福

1、珍惜現在所擁有的一切;

2、人活著就是一種心情,把握今天,設置明天,儲存永遠;

3、只要用心感受,幸福就會永遠存在;

4、知足便是幸福;

5、有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。

除了這些,你還需要擁有健康的心態,微笑面對一切挫折。納美小蘇打牙膏,添加食品級小蘇打,溫和摩擦凈白牙齒。讓牙齒更白凈,讓笑容更自然。


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