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晚上睡覺睡不著的人總是覺得身體不舒服所以早睡早起身體好

2017-01-23 18:14

現在很多人的睡眠都不是非常的好,面對很多晚上睡覺睡不著的人,很多人總是覺得身體不舒服,所以導致身體素質變差,所以我認為我們大家應該學會早睡早起的好習慣喲。

對于嬌嫩的當代人來說,“沒睡好”是可能是最令人困擾的問題之一。在好奇心研究所之前做過的一次名為“發生什么小事讓你覺得一天都被毀掉了?”的調查中,失眠得票 207,正常早起和非正常早起(早上被樓上裝修的電鉆聲吵醒)分別得到 397 和 564 票,三項加起來甚至超過排名第一的感情問題(昨晚發給TA的信息依然沒有回復,829 票)。

解決“沒睡好”的方案無外乎兩種,早點睡或者晚點起,然而由于大多數社會人需要在清晨開始工作來供養自己,晚點起在除了周末的日子里都難以實現;至于看起來更簡單易行的早點睡,就算你不失眠,也架不住感染晚睡強迫癥,每當萬物沉睡就迸發出對世間一切無法遏制的好奇心。

在好奇心研究所另一項關于晚睡強迫癥的調查中,我們收到的共 5587 次表態,結果顯示,并不是所有人都會對晚睡有負罪感。

生理學家認為,人類的生物鐘模式存在一個序列,兩端分別為“晨型人”和“夜型人”。只有那些晨型人才會帶著“你以為我不想早睡”的潛意識對晚睡感到糾結:十一點是個臨界點,之前困成狗,之后睡不著;身體和大腦起內訌,腦子里說明天要早起再不睡對身體不好,但眼睛沒閉上,手指滑動沒停過……啊好吧,明天一定一定要早睡!

而對于另一端的人來說,晚睡并沒有什么稀奇,一切只是因為:

我是一個理智而富有責任感的人

晚上8點打開一集劇,一晚上得把整季都看完;

晚上10點,手機還有10%就充滿電了,嗯,充電充一夜不好,等充滿了再睡吧;

早起做事情太困難了!還是晚睡會吧;

總覺得晚上可以做更多的事干嘛要等明天呢,結果就是每天都晚睡;

有孩子,怎么可能早睡?

我的入睡儀式略長

一定要聽兩集”黃河鬼事"才能睡踏實;

不看奇葩說,不可睡眠去;

跟朋友說完晚安,然后默默打開了知乎/淘寶……

敷完睡眠面膜睡不著,出門吃個小龍蝦好了!嘿吼哈!

一定要把每個應用在睡前打開一遍,看看有沒有漏掉有趣的東西,而所有有意思的視頻帖子都會在準備關上手機睡覺的時候一股腦兒蹦了出來

睡前一定要去一趟廁所。

有時候為愛作妖

非得等到那個人對我說晚安,不然會一直在半夢半醒狀態下在腦子中;

他怎么還不回復我是出去野了么!(生氣

喜歡的那個女生總是十一點后想起跟我聊天,想不熬夜也不行了;

有個磨人的小妖精非要纏著我!

最主要,我是天生夜型人啊

才12點?還有大把時光!

沒什么要干的,單純覺得睡太早是種浪費;

浪費生命,浪費大好時光,這可是,用來看電視玩游戲的大好時光!

人生何必早睡,死后必定長眠。不要浪費時間,乘著清醒刷會兒手機。

“啊早上空氣清新鳥鳴動人!是時候該去睡了!”

晨型人生活規律,早睡早起,包括了大多數都市白領以及奧賽小男孩,他們可能是每天最早一批看到地鐵站里胡歌巨幅海報的人。

夜型人(同樣規律地)晚睡晚起,他們主要是編劇、作家以及脫離了產品經理的程序員等,在晚上,他們的生命力獲得爆炸性加成,對他們而言,十二前睡就算輸,夜晚是靈感和行動力爆發的時刻。

一些熱心的晨型人會懷著“雖然沒有什么科學依據但熬夜總是不太好”的信念試圖“糾正”夜型人的作息,但晚睡晚起(睡眠時間的推遲,而非縮短)是否真的有損健康還并沒有定論,說起來,兩者其實只是生活方式的差異,并沒有確鑿的優劣之分。

《紐約客》曾經報道過一系列關于睡眠與道德感的研究,早起的研究者分別在早上和晚上測試人們的作弊幾率,結果顯示早上作弊的人要少一些。但經過更嚴密的控制變量之后,喬治城大學的 Sunita Sah 教授發現,確實早上作弊的人少,但那是在被調查者本來就是晨型人的前提下;而夜型人會在晚上道德感更強,更少作弊。

結論是,在影響道德水準的因素中,外在的環境與內在生物鐘模式的吻合要比“在什么時間段睡覺和醒來”對人的影響更大。換句話說,晨型人沒有更優越,夜型人也沒有更不靠譜,至少在道德層面上是這樣的。

所以,讓夜型人對自己好一點的辦法也許不是強行把作息變得和“正常人”一樣,而是,即使晚睡也要保證充足的睡眠時間;熬夜看小說的時候調個護眼模式;半夜看球賽的時候放下薯片啤酒,順帶做倆深蹲活動活動;通宵喝大酒吃烤串的時候多吃菜,少放辣。

 


網友薦論

  • 雖然早睡了一個星期后 痘痘都下去了皮膚也不干了 但學中文的我 在被窩里一閉上眼就文思泉涌我也沒辦法呀[攤手]
  • 現在我都是每天下班的時候說,美好的一天又開始了,每周五下班的時候說,美好的一周又開始了
  • 以前下午和晚上上班,早上很遲起床但時間起碼充足了,現在早上六點必須起床,晚上又很難早誰,除周末,天天只睡五六小時,感覺現在更糟,老是睡眠不足頭痛。
  • 說得太好了,要認真做。
  • 這種說法是有道理的,發達國家絕大部分都有夜生活,通常都是午夜后睡覺,這些國家經濟發達,人的壽命較高。比如說我國的澳門特區,下午2點前見面都稱早上好,通常都是后半夜5點左右睡覺,他們的人均壽命排名世界前列。
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