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高質量的睡眠 可不能忽視臥室環境及寢具

2017-02-14 09:39

很多人都認為年齡越大睡眠越少,但是并不是所有老年人都會受到失眠的困擾,每天能安然入睡者大有人在。但是,相較其他人群,老年人失眠的幾率確實大得多。老年人要想解決失眠問題,除需進行一定的藥物治療及松弛精神外,還可以從床的位置、房間環境、床上用品等方面著手。

01床的位置很重要

床是人養精蓄銳的地方,床的位置能影響睡眠。雖然我們不能迷信風水學,但是學習一些對健康有益的知識也未嘗不可。

廁所是臭氣的產生之所,通常廁所還會很潮濕,如果房門對著廁所不僅會導致呼吸受阻,還會讓身體感染濕氣。所以,臥室門和床均不宜對著廁所。

人在睡覺時,神經與毛孔是處于放松與打開狀態的,如果床對著房門,風會直接吹到身體,受到風寒的部位也會因此造成病變。

試想,當我們晚上起床上廁所時,看到鏡子里蓬頭散發、模糊不清的影像,非嚇掉半條命不可。所以,鏡子不宜對著床。

02臥室環境不可馬虎

由于臥室的環境關乎睡眠質量,所以一定不能馬虎。

大面積的深色會刺激眼睛,不但會影響心情,也會導致無法睡個好覺。久而久之,身體亦會出現問題。所以,臥室一定要選擇柔和的顏色。

臥室內不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說,鮮花的香味容易讓人無法入睡,綠色植物在夜間則會與我們搶奪氧氣,影響睡眠質量。

臥室一定要保持干凈,不能有灰塵。否則,人在睡眠時會將灰塵吸入肺部,從而引發肺部疾病。

03床上用品要及時清洗

床上用品直接接觸皮膚,如果很臟,會誘發疾病。應及時清洗,確保干凈衛生。

床上用品的材質應柔軟舒適。床單、被套和枕頭直接接觸我們的面部、身體以及頭發,所以應選購布料柔軟透氣的床上用品。枕芯和被芯每月在太陽下曬一會兒,晚上會發現它更暖和了。

選購床上用品時一定要以舒服、無氣味為主,品牌并不是最重要的。仔細算來,睡眠占去了我們1/3的時間。老年人年紀大了,全身器官都在衰退,更需保證充足的睡眠,這也是防病抗病的好方法。

網友薦論

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