首 頁  >   金融  >   網貸品牌  >   義烏貸  >   積極的心態和規律的生活 才能擺脫節后綜合癥

積極的心態和規律的生活 才能擺脫節后綜合癥

來源: 暖暖媽愛分享 2017-02-17 19:56

由于娛樂活動過多,飲食不規律造成營養搭配不均,有的人還煙酒無度或通宵狂歡,使得身體各器官超負荷運轉,引起功能紊亂,引起身體不適,到了上班時間還沉浸在“狂歡”中不能自拔。對于上班產生厭惡,這是“節后綜合癥”的表現,積極的心態和規律的生活有助于擺脫節后綜合癥。

幼兒園開學后沒幾天,很多媽媽發現孩子好像還沒從過年的氣氛里緩過神兒來,要么壓根就不愿意去幼兒園,要么在幼兒園里無緣無故地哭鬧。

我看到鄰居發朋友圈說:去年秋季剛費盡九牛二虎之力解決掉的入園焦慮,過了一個寒假,得,現在又要重新開始再來一遍……(*暖媽注:想解決節后分離焦慮,可以參考之前推送的《媽媽你別走!節后寶寶的分離焦慮,到底怎么辦?》;想解決入園焦慮,可以參考《幫孩子順利度過幼兒園分離焦慮,你不懂點計謀怎么行?》,點擊題目即可查看原文)

哈哈,可不是么,如果現在的你,有著不想起床、不想上班、不想做事的小情緒,那也得理解孩子啊。惱人的節后綜合癥,又不是大人的專利。而且需要注意的是,不僅僅是幼兒園的小朋友,甚至小寶寶也會中招呢。

所以,在調整自己的同時,別忘了也給寶寶們收收心哦。 

holiday blue,誰都會有一點

如果最近,你發現寶寶變得不乖了:

一會兒黏著要抱抱,一會兒又使勁掙脫開;吃飯沒胃口,反而喜歡糖果、泡芙、小餅干;困得眼皮都要粘在一起了,還是不睡覺;或者一有不如意就尖叫、哭鬧,完全控制不住;又或者一天到晚沒精神,游戲玩具也不感興趣……

別急著指責孩子,他很可能就是中了節后綜合癥,有點holiday blue呢。

想想,這個春節,孩子和你一起串門走親戚,參加各種聚會,見的人可能比過去半年見過的都多。剛習慣了七大姑八大姨的左擁右抱,剛解禁嘗試了各種小零食的美好滋味,剛被特許了看電視、晚睡、放煙花……所有的特權冷不丁一下被收回,他(她)肯定會感到失落。這是人之常情。

這些突如其來的變化,會讓他們的情緒像過山車一樣的起伏,只是孩子表達情感,往往多用行動而不是語言,所以就成了你認為的不乖、不聽話和煩人。

這個時候,試圖說服孩子,叫他不要不開心,或強加管制,要他立馬回歸日常狀態,只會讓孩子更加難過和失落。倒不如接納和認同孩子的情緒,孩子反而會感到得到了理解和支持,會更配合你的引導。

想恢復作息,從自己開始

孩子長假歸來,晚上不睡覺、早上睡不醒,或許是爸媽們最頭痛的事情。

暖媽的一個閨蜜,孩子一歲半,今年第一次在鄉下老家看了放煙花。然后就一發不可收拾了。每天盼著天黑,等著看窗外閃爍的煙花。睡覺時間從八點半延遲到九點多,再磨到十點。一開始,大家都覺得沒什么,過年過節的晚睡一兩天不是事。可是,生活作息打亂容易,要收回來就難了。現在每晚哭鬧著不睡覺。

怎么辦?暖媽的建議沒別的,就是早上床,早睡覺。但并不是簡單把孩子丟上床,讓他自己早睡,你們繼續玩。而是全家人都進入早睡模式。想孩子八點半睡覺,那么七點半就該給他洗澡換睡衣,做好入睡準備。家里關窗關燈,營造出安靜黑暗的睡覺環境。大人們也早早上床,給孩子一個早睡的榜樣。

同時,孩子白天的小睡也要回歸正軌。不能說晚上不睡覺,白天就任他瘋玩消耗體力。對于孩子來說,越困反而越難入睡。白天良好的補休,能促進夜間睡眠。有規律的作息才能讓孩子睡得更好。

這樣持續五到七天,一個早睡早起的好孩子就會回到你身邊。

想好好吃飯,先戒掉零食

除了睡覺,節假日后孩子不好好吃飯,也是一個常見問題。

過去這十幾天,孩子的飲食經常沒規律。因為起得晚,早餐時間推后了。中午自然沒什么胃口,而下午兩三點肚子餓了又零食吃個不停。接下來,要他(她)好好吃晚飯肯定也別想了。這就是牽一發而動全身。

不僅如此,過年很容易攝入過多高熱量、高脂肪的食物。對大人來說,是過年期間胖五斤,但對于孩子很可能就是加重腸胃負擔,引起消化不良,不想吃也吃不下。

所以節后第一件事是收起零食,糖果、餅干、冰激凌都先放放。孩子的飲食以清淡為主,多搭配些蔬菜、水果和菌類。如果孩子確實不想吃,也可以不強迫,讓他餓個一兩頓。孩子很聰明的,真的餓了,自然就會好好吃飯。

當然,對過節期間食欲差、未好好進食的孩子,也注意調整飲食種類,保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量,以免發生營養不良。 

注意節后病,生理心理都要照顧到

還有一種情況,爸媽們也得注意。那就是過節瘋玩,過完節就生病。

中國人過年的習俗是闔家團聚,所以年節期間很多爸媽都帶著孩子長途跋涉回老家。旅途舟車勞頓,飲食不規律,會打破孩子的身體酸堿平衡。而地域的轉換,孩子也需有個適應的過程,容易水土不服。

經過這一系列的周折,回到自己家中,神經一松懈很容易各種病癥就冒出來了。孩子最容易出現感冒發燒、口腔潰瘍、扁桃體發炎、角膜發炎等各種疾病。爸媽們需要留意觀察和護理。

身體疾病相對來說還比較好對付,孩子心理上的變化則更應關注。有兩個焦慮,爸媽們得提前打好“預防針”。

一個是分離焦慮。節日期間爸媽24小時陪伴,突然變成其他人來主帶,孩子肯定會不適應。主帶人的交接應該提前介入,逐步完成。

另一個是入園焦慮。爸媽可以提前給孩子講明入學的時間,并做好引導,如“好久沒見到幼兒園小朋友了,你想不想他們?”“我們新買的消防車,要不要給小朋友看看?”如果孩子不吃這一套還哭鬧不止,爸媽們也不能一味遷就,注意引導方式的同時,態度應該和善而堅定。

從散漫回歸正軌,總歸要費些功夫。節后綜合癥作為節日的附屬品,我們要想幫助孩子平穩過渡,自己就要放平心態、接受這些生活中的小插曲。相信在你的溫和和智慧的引導下,孩子一定能順利接受和適應這些變化。

網友薦論

  • 說好要推薦的料理機呢
  • 我家大寶就是這樣,天天早上鬧著不去幼兒園
  • 好及時!從明天開始要引導早睡早起準備開學了,一起加油!
  • 好的,在能理解寶寶的突然情緒化了,恩,這幾天就沒怎么吃過飯,明天就調整飲食的一,暖媽
  • 一會兒黏著要抱抱,一會兒又使勁掙脫開,看見這幾句話我突然流淚了。我們小的時候我們的父母也是這樣愛護我們,可是現在我長大了卻不能保護他們,他們生病了我卻不能保護他們
聲明:
1、除挖了看原創的內容之外(原創內容歡迎轉載,但必須備注來源:挖了看),挖了看發布的所有內容版權歸原作者所有;
2、為更廣泛地傳遞信息普及相關知識,挖了看上的部分文章為轉載,并不用于任何商業目的,如涉及作品內容、版權和其他問題,請在30日內與我們聯系(0515-88890809),我們將在第一時間刪除內容或協商稿費;
3、為了讓有版權及高質量內容得到更好傳播,可以永久免費在挖了看上投稿,有機會獲取更多宣傳資源,詳情請聯系我們微信號:qinhao0528;
4、挖了看發布的信息僅供參考之用,并不代表本網贊同其觀點,也不代表本網對其真實性負責。您若對該稿件內容有任何疑問或質疑,請盡快與挖了看聯系,本網將迅速給您回應并做相關處理。聯系我們微信號:qinhao0528;
5、挖了看律師顧問:江蘇莘莊律師事務所姜海生律師:微信13615156969。

© 2019 挖了看網 walekan.com 鹽城清法網絡科技有公司 蘇ICP備16013988號-1

違法和不良信息舉報電話:010-58733394 侵權投訴聯系我們微信號:qinhao0528

網站地圖 專題

极速时时大小