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保護孩子視力需培養用眼好習慣和增加戶外活動時間

來源: 暖暖媽 2017-02-18 17:14

隨著電子產品的普及,很多孩子都癡迷于手機、ipad、電腦等產品,小小的年紀都戴上了眼鏡。都知道眼睛是心靈的窗戶,千萬不要給窗戶安上玻璃,保護孩子視力刻不容緩,除了培養孩子用眼好習慣之外,還要增加戶外親子活動時間。近視遺傳占大部分因素,接下來是環境。除了能保持充足的戶外活動和培養好的用眼習慣外,合理的飲食也是不容忽視的方面。

昨晚睡前刷朋友圈,看到好友思思的一條動態:“三歲的大眼仔,居然有一百度的近視,天啊,哭!”后面是一串流淚大哭的表情。

大眼仔是思思的兒子,因為一雙忽閃忽閃的大眼睛而得此外號,是朋友圈里有名的萌娃。思思一向以兒子的“電眼”為傲。這是怎么了?我趕緊發信息過去問。

原來,前幾天思思帶兒子逛街,順手指著廣告牌想測試下兒子的認字水平。沒想到,兒子揉了半天眼睛,還是把“天”看成了“大”。再一聯想到,兒子老愛瞇著眼看電視,畫畫時臉快湊到小書桌上——糟了,多半是視力下降了!

回家用視力表簡單一測,結果不容樂觀,大概近視了一百度。

思思向我“哭訴”:“怎么辦?我不想讓兒子變成呆呆的“四眼仔”啊!”

在建議思思帶大眼仔去專業眼科再進行一次檢查的同時,暖媽也不禁想到:現在的孩子,幾乎都天天跟IPAD、手機、電視為伍,稚嫩的眼睛經受著高強度的考驗。一旦視力下降,不僅影響孩子的學習效率,而且視物模糊會影響孩子的自信心,嚴重近視甚至會產生視網膜萎縮變形等并發癥。

我的一個高中老友提起自己當年的理想是一名翱翔藍天的飛行員,然而卻因為視力檢查不合格被拒之門外,對他來說,這是一生都無法再被實現的夢想。而再看看高考的招生專業上,有50多個專業有明確的視力限制,這對近視的孩子來說,無異于關閉了許多扇夢想的大門。

所以,“保護視力、預防近視”這個問題,確實需要好好注意了。

真假近視,處理方法各不同

很多爸爸媽媽剛發現自家孩子視力下降,就著急地帶孩子去眼鏡店配眼鏡。

其實,生長發育期的孩子視力下降很有可能是因為用眼過度、長時間看近物所導致的假性近視,而且患上假性近視的幾率還很高。

所以,暖媽建議最好到專業的眼科進行視力檢測,通過散瞳測試、排斥肌肉疲勞等因素,得出真實的視力水平。

假性近視是一個可逆的過程,眼軸距離沒有拉長,是能夠在醫生指導下,通過適當措施進行恢復的。

堵不如疏,戶外生活多起來

很多家長嚴格控制孩子使用手機、ipad等電子產品,主要原因就是怕孩子近視。但在過年某頓聚餐上,有個好友的孩子當場質疑從不給自己看手機的媽媽:“媽媽,這個哥哥說他經常在手機上看小豬佩奇,他也沒有近視啊。”

其實,孩子的“狡辯”不無道理,暖媽在那篇爆款文章《我為什么不阻止孩子玩手機?》(點擊題目查看原文)里分析過:

這是一個信息化的時代……電子產品不是洪水猛獸,光靠堵無法阻擋它們終將進入我們生活方方面面的步伐。堵則潰,疏則通。把孩子跟電子產品完全隔離開來,不如給予合理的引導,設置合理的規矩,給孩子一個正確的玩手機/ipad的機會。

所以呢,一方面合理允許孩子使用電子產品,不要讓孩子對“得不到的手機”產生過度渴望;另一方面,我們應該把目光放得更加寬廣一些,將孩子多帶出去參加戶外運動是一個不錯的選擇。

英國的《自然》雜志曾經刊文稱,影響視力發育的唯一因素是“戶外活動時間”,雖然飽受爭議,但也為孩子的視力保護提供了新的思路。

澳洲的研究機構對超過四千名孩子進行視力跟蹤監測,發現戶外活動時間和孩子患近視的概率成反比。愿意長時間待在戶外的孩子,視力水平明顯好于宅男宅女們。長時間待在室內,會影響眼睛接受自然光照,原本正常釋放的多巴胺被減少,不利于視力發育。

除了每天固定的40分鐘戶外視物時間,我們也可以定期帶著孩子去公園、植物園里放松心情,為孩子的眼睛增加點“綠意”。

合理飲食,垃圾食品需控制

某媽媽論壇上就有一位媽媽講述過,她發現孩子的視力水平和飲食有千絲萬縷的聯系。比如兩個同齡的小姑娘,一個超愛薯條炸雞糖果,另外一個喜歡吃水果蔬菜。兩人除了在體型上有明顯區別外,愛吃垃圾食品的小姑娘還出現了一些視力下降的癥狀。

食物影響視力的主要因素是維生素B1,又名“抗神經炎因子”。

大量攝入糖分高的食物,如糖果、飲料等,需要大量的維生素B1幫助消化,體內的B1被過度消耗,會影響眼部神經,眼睛容易感到疲憊。經常“揉眼睛”這個小動作,就是眼部疲勞、視力受損的一個信號。

而健康均衡的營養攝入,能夠保證各項維生素和微量元素指標正常。爸爸媽媽會發現,喜歡吃垃圾食品的孩子在家里存在著挑食、偏食甚至厭食等癥狀,這是因為不健康飲食導致體內缺乏維生素B1,造成消化不良、食欲減弱的惡性循環。

除了維生素B1,胡蘿卜素、維生素B2等都可以保護孩子的視力健康。孩子的飲食中應經常出現果蔬蛋奶肉等各種食物,保證營養均衡,多攝入堅果粗糧,并堅持少油少鹽的飲食習慣。

當然,健康的飲食不僅對孩子的視力有好處,對孩子的健康成長也如虎添翼。

避免視疲勞,良好用眼習慣要培養

在那篇爆款文章《我為什么不阻止孩子玩手機?》(點擊題目查看原文)中,暖媽曾提到:除了基因這個最大因素之外,視疲勞才對近視的構成最直接的影響。而真正容易導致視疲勞的因素有三點:閱讀時長、閱讀距離和閱讀光線。

所以,不管玩不玩手機等電子產品,都要幫孩子培養起良好的用眼習慣。比如保持房間合適的亮度、玩手機/ipad時開啟亮度自動調節功能、保持30cm以上的安全閱讀距離,以及根據孩子不同年齡設定合適的時間、定期休息。

眼睛是心靈的窗戶,在這扇清晰明亮的窗戶上,不應被蒙上“近視”的灰塵。孩子生來就有探求這個世界大美的權利,在帶孩子領略一山一水之前,請先保護好孩子的雙眼澄澈如鏡!


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