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這些器官只在睡覺時才能休息 你卻熬夜 不病才怪!

2017-02-27 11:49

熬夜危害大嗎?是的!影響巨大!你一定看過很多熬夜傷身、熬夜生病的例子,熬夜之后你也會感覺大腦混沌,為什么?因為有些器官只有在睡眠時間才能得到“休息”,結果你卻剝奪了它休息的權利!不病才怪~

1大腦,睡眠才開啟“清理模式”

大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產生大量的代謝廢物,清理它們需要一種特殊的“清潔水”——腦脊液.據研究,在大腦即將睡著時,腦細胞會變小而產生空隙,腦脊液在其中流動并帶走廢物。也就是說,直到睡覺的時候,大腦才會切換到“清理模式”。

但是,如果一直在熬夜,那就意味著,工作后感覺困倦很有可能是因為腦內代謝廢物聚集太多,代謝廢物聚集太多會讓我們反應變得遲緩,情緒低落或者暴躁,工作效率降低,聚集到一定程度甚至會殺死腦細胞,對大腦造成損害,嚴重時還有可能導致血管源性癡呆等疾病。熬夜傷腦——小心變笨

目前尚沒有一種藥物能像睡眠這樣清除大腦垃圾,且不對人體產生副作用,所以睡覺真的是最好的護腦法!

2心臟,睡眠時心率變底

人在睡眠時,心率會大幅下降,比清醒時的心率每分鐘少10-30次,比起白天的辛勞,晚上的睡眠可以說是心臟的“休息時間”。熬夜傷心——小心猝死

長期熬夜,使得心臟的“休息時間”大大縮短。同時,熬夜使人處于應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管異常收縮;長期缺乏睡眠,易讓人感到緊張、焦慮,更容易誘發或者加重高血壓,熬夜無形中給心臟加重負荷,對于本身有心臟疾病的人,很容易導致心肌梗死。

3腸胃,睡眠時蠕動減慢

人在入睡后,胃腸蠕動減緩,胃也在“休息”。胃黏膜上皮細胞的壽命很短,2-3天就要新生一次,而這一再生修復過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。熬夜傷腸胃——小心潰瘍

熬夜時你的腸胃得不到休息,你的胃黏膜細胞得不到更新,再加上很多人往往習慣吃夜宵,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之容易導致胃粘膜糜爛、潰瘍等。而胃腸道得不到“休息”,功能紊亂、便秘等問題也會隨之而來。

4肌肉,睡眠時恢復功能

在睡眠的時候,全身肌肉處于松弛的狀態,同時生長激素釋放到血液中,恢復和重建身體組織,促進肌肉恢復和再生。熬夜傷肌——能力減弱

肌肉不僅是每個人生活所必需的,更是健身人士所喜歡的。不過,如果你睡眠不足,還在做肌肉訓練,訓練時所能承受的最大重量將會大幅下降,對于肌肉的擴張和生長并沒有什么好處。

5腎臟,過濾會變慢

睡眠的時候,腎臟也在“休息”, 過濾會更慢,尿會少于白天。熬夜傷腎——小心腎炎長期睡眠不足會危害身體免疫功能,免疫功能失調表現在腎臟上就會產生腎炎。


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