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孩子的成長離不開父母的關心與關愛

來源: 暖暖媽愛分享 2017-02-27 16:52

春天萬物生長,這其中當然也包括我們的孩子。春季人體新陳代謝旺盛,血液循環加快,呼吸功能、消化功能都有加強,孩子生長激素分泌更多。孩子的成長離不開父母的關心與關愛。世界衛生組織也研究證明,3~5月孩子身高增長速度是秋天的2~2.5倍。

我們要抓住這個長高的黃金季節,給孩子加把油。要不真的可能“錯過這一季,輸掉一整年”。

身高的秘密,你知道嗎?

有的爸媽可能會想,既然世界衛生組織都說這三個月孩子長得最快,還要我們做什么,讓他順其自然長不就好了。

其實不是這樣哦,我們先看看世界衛生組織發布的身高標準公式:

男孩 = 45.99 + 0.7 8× (父身高 + 母身高) ÷ 2 ± 132.25px

女孩 = 37.85 + 0.75 × (父身高 + 母身高)÷ 2 ± 132.25px

注意到后面的±132.25px了嗎?一進一出相差會大到250px。也就是說,原本可以長到4500px的大高個,搞不好可能只能長到4250px。所以即使父母個子很高有遺傳優勢,在孩子的身高問題上也不能大意。

同理,如果父母身高不理想,也別信了“父母個子矮,孩子一定矮”、“爸矮矮一個,媽矮矮一窩 ”的話,更不要輕易放棄。暖媽在《民間流傳已久的8個關于寶寶長高的說法,居然都是謠言?》(點擊題目查看原文)中已經說過這點。孩子能不能長得高,天生遺傳只占70%,還有后天的30%是需要我們和孩子一起努力的。

NBA華人球星林書豪身高4775px,可你知道他父母身高都不足4250px嗎?高一時,林書豪還只有4025px,但經飲食、運動等多方面因素作用,3年長高了750px!

雖說林書豪是個特例,但可以看出后天努力真心很重要!

我們沒想成為傳奇,但選對科學做法,挑戰遺傳,讓孩子多長125px還是可以的吧。

春眠不覺曉,長高要睡飽

長高秘籍第一條,就是睡眠。

因為孩子長高首先需要生長激素的分泌,而優質的睡眠是促進生長激素旺盛分泌的關鍵。

“貪睡寶寶長得高”的說法是有一定道理的,但怎么睡卻是有講究和方法的。

絕大多數生長激素都是在夜間分泌的,最旺盛的時段是在夜間11點至凌晨3點,并且需要孩子此時處于深度睡眠狀態,才能更好地發揮促進生長的作用。

一般孩子從入睡到進入深度睡眠大概需要40~60分鐘。也就是說,孩子最好在10點前入睡,那么洗澡上床的時間就更要提前。建議8點半上床,無論讀繪本、講故事,還是撫觸按摩,形成固定睡前儀式,這樣能幫助孩子養成規律穩定的作息。

相對睡得早睡得多但作息不規律的孩子來說,穩定的睡眠周期分泌生長激素更多。可以這么理解,如果今天8點睡、明天10點睡、后天6點睡,就無法確保孩子在生長激素分泌最旺盛的時段處于深度睡眠,自然無法保證良好的激素分泌。

補鈣非萬能,

營養均衡是王道

有了生長激素這份推動力,長高還需要能量。

相信說到這里,90%以上的爸媽第一個想到的就是鈣。沒錯,鈣的重要性不用我多說。但究竟孩子長高需要多少鈣,如何獲取鈣,你真的弄明白了嗎?

嬰兒每天攝入的鈣量約為400毫克,1~10歲兒童對鈣的日需要量為600-800mg。

鈣不是越多越好,如果攝入過量,可能會造成便秘,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積,也可能導致骨骺提前閉合,反而會影響孩子的長高。

保證孩子攝入營養均衡攝入,就可獲取充足的鈣。蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水,七大營養素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣,不偏食不挑食,就能給身高的增長提供更堅實的營養基礎。

春天孩子生長速度加快,鈣需求量相對更大,家長可以給孩子偏重含鈣豐富的食品,如牛奶、酸奶、奶酪、芝麻醬、蝦皮、豆腐、豆漿等。這樣就足夠了。

還有維生素D。維D獲取的途徑主要有兩種,一是通過曬太陽(紫外線)促進自身合成維D,另一種就是口服維D。雖然春天陽光好,但你也保證不了孩子天天在戶外接受日光浴。所以所有靠譜的兒科醫生都建議出生15天到2歲以前的寶寶,每天須口服400國際單位的維生素D,換算成重量是10微克。

心情好、別生病,

跑跑跳跳出身高

長身高的兩大主攻手講完了,我們來說說副攻怎么打。

首先是運動。孩子經常參加體育鍛煉,可以刺激骺板和骨骼,使骨骼生長更旺盛,從而促進孩子身高的增長。有研究表明,同齡兒童愛運動的比不愛運動的平均身高相差可以達4-8厘米,甚至更多。前面說的林書豪就是典型例子。

跳躍運動如摸高、跳繩、籃球等,拉伸運動如引體向上、游泳、體操等,都是值得推薦的項目。這些對于肌肉、韌帶、軟骨、脊柱以及四肢骨骼的生長都大有益處。家長可以根據孩子年齡段有針對性地選擇適合的運動。嬰幼兒則可做被動或主動體操,以舒展身體,促進長高。

其次是心情。科學研究顯示,孩子在不同的精神狀態下,生長激素的分泌量也不同。愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。要孩子心情愉悅,一個關系穩定、父母相愛、有高質量陪伴的家庭環境是關鍵,所以爸爸媽媽們責任重大哦。

最后一點就是預防疾病。很多父母都會發現,如果孩子在一段時間內經常生病,生長發育會明顯較慢。我身邊就有實例,朋友的寶寶在5~7個月間持續生病,導致兩個月身高一點都沒長,身高曲線瞬間掉到下線。掉下去容易,可要追上來就難了。春天是長高季,也是疾病高發季,所以預防工作一定要做好。不要讓孩子因為生病白白錯過了這個長高黃金期啊。

網友薦論

  • 一直挺怕孩子長矮了,寶寶現在一周三個月勉強80cm,并不高,我跟寶爸都不矮,我167 寶爸180,好怕寶寶遺傳他爺爺173的身高
  • 最近對身高這件事特別焦慮,我家每天晚上睡覺特別費勁,8點多躺下也要10點多才睡著,可能之前晚睡慣了,現在板不過來,每天都要糾結這個事,就怕長不高,感覺是個心病了
  • 我家還小,但是我的個子真心低,所以我特別關注我家寶貝的個頭,沒半年要測量一次,娘搓搓一窩有點依據但不是絕對的,所以我特別注重我家寶的影響,希望有一個高個子的帥小伙
  • 感受頗深,兒子現在兩歲一個月,是小區里這波孩子最小的,但是現在卻和他們別的孩子一樣高,甚至比一個大他六個月的孩子還高出幾厘米,我155,他爸175,因為我全職帶寶寶所以每天都會換著樣的給他做飯吃,而且兒子特別喜歡跑啊跳啊,愛吃牛肉,魚,蝦,喜歡在外面玩,很少生病,雖然北方冬天很冷但是我們每天都會在外面玩一會,抵抗力確實不錯,和在家的寶寶能有明顯的區別
  • 哈哈,我老公就屬于特例,他媽162,他爸172,老公190,就是小時候特別能吃,高中時候蹭蹭蹭往上漲,上大學一學期長高一厘米,我身高才158,完全沒遺傳給我兒子,現在兩周歲一個月,也是比同齡小孩都高些,凈身高95了,也很能吃,最近也是超級能吃,一頓倆雞蛋,一碗半粥,半個饅頭,這樣子,不過每星期也有兩三天不大愛吃飯,但是我也不擔心,水果,水,不斷,也不會餓著,
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