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你真的“瘦”嗎?

2017-03-07 15:42

今天要給大家科普一個,衡量胖瘦的指標之一:體脂率。體脂率:指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例,反映人體內脂肪含量的多少,它才是瘦身的關鍵!體重中包含骨骼、肌肉、體液和脂肪。

人們通過某些減肥方法,使得體重下降。但過程中,或許脂肪并沒被消耗,只是水分或者肌肉減脂肪不少,體重變輕,那這就只是一種“虛瘦”。有沒有瘦還得看體脂率。下方獻體脂率對照表。想了解自己的發胖指數,必須從掌握你的身體脂數開始,為此可以配備一個智能體脂稱。

如果沒有備有體脂肪計或不知道如何計算體脂率,那做做下面的測試題,推算你的體脂肪率是否超

1、現在比18歲時的體重多5公斤以上;

2、吃飯像秋風掃落葉,呼嚕一下掃光餐盤;

3、體重沒變,肌肉卻越來越松弛了;

4、嘴總是不停,仕女包里都找得著零食;

5、和油炸食物是好朋友,不能和它分家;

6、腰圍除以臀圍,比例大于0.76;

7、你有"電梯小姐"的雅稱,即使到二樓也得搭乘電梯;

8、總是不斷地減肥,又不斷反彈。

嚇死寶寶了!中招了,該怎么辦?小編來給你支招,三招有效降低體脂率,就看你行不行了!!!

1.飲食控油脂

脂肪的形成養分,多來自高碳水化合物和高油脂飲食。當我們吃越多碳水化合物,例如高糖、高淀粉的精致化糕餅、點心,血糖就越高,胰島素就越多,體內所儲存脂肪量就會增加。因此,要降低體脂率,首先要控制飲食中油脂的攝入。

2.有氧運動燃脂

有氧運動向來被認為是減肥的最有效的方法,有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動,并且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學的瘦身原理,各種有氧運動中,要數游泳、跑步、騎自行車、跳繩方法簡單并消脂多。要降低體脂率,就要根據自己身體條件去合理進行有氧運動。

3.力量訓練肌肉

有氧運動和飲食控制油脂,都能減少身體脂肪,但是要降低體脂率,還要增加身體的肌肉量,這樣一來,脂肪在體重中所占的比重就變小,體脂率自然下降。另一方面,力量訓練可以鍛煉人的肌肉,提高人的基礎代謝率,讓人瘦得更快。

什么!不行?你們這是在逼我嗎,看來我只能祭出最后的大招啦。樂輕松褐藻粉~~內臟脂肪消滅者!不節食,不運動,輕松減脂~說我騙人,夸大其詞!小編不服,有圖有真相,請各位看客擦亮您的雙眼樂輕松用戶,真實減重數據!

這位樂輕松使用者,內臟脂肪不僅減掉了1.12kg,連身體消耗能量的大部頭,肌肉量還上升了0.32kg!大部分身體指標也呈現一個健康的趨勢,真是一舉多得啊!

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網友薦論

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  • 我現在真的是太頭疼了,皮膚脆弱敏感好痛苦~一丁點含有激素的化妝品都不能夠使用,否則粉刺、泛紅、蛻皮樣樣找上們。最近朋友給我推薦一個安婕妤的化妝品, 說我可以使用呢,但是我還是有點擔心,所以我想進一步了解一下安婕妤化妝品含激素嗎?我能不能使用?
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