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生命在于運動,運動是一種生活態度,運動可以讓你擁有自信和信心。

來源: 洞見 2017-03-10 17:35

跑步是最好的鍛煉方式之一,只要一雙舒適的鞋子,就可以開始健康之旅。跑步能磨煉人的意志和毅力,增強韌性和耐心,提高靈敏度,促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人,在完成定量工作時有三大特點:一是行動快;二是潛力大,能發揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快,疲勞消除快亦徹底,能迅速恢復到平靜水平。

跑步1周后

這是開始改變的一周,七天時間或許無法改變很多事情,但是你的身體開始發生正向的改變,跑步的初體驗讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多余的脂肪開始燃燒。

雖然你的雙腿會感到酸痛,但是心情卻莫名地感到舒暢,因為跑步會促使腦垂體分泌出快樂激素——內啡肽,就像是戀愛的感覺,你會覺得自己能跑得快飛起來了。跑步帶給你一天的好心情和更加輕快的人生態度,你覺得沿途的風景都是不一樣的。

跑步1個月后

一個月的跑步,你的呼吸變得均勻平穩,心跳變得沉穩有力。你應該已經甩掉了幾斤贅肉,慢慢地有些衣服褲子穿上去已經有點大了。而你的生活習慣也在悄然發生改變,你會發現早睡早起不再是難事。為了保衛跑步的成果,自然會吃得清淡,對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那么強烈。

周圍的人會發現你的精神狀態變好了,而你也會覺得之前稍微動一動就會氣喘吁吁的自己,現在陪孩子參加親子競賽活動居然也能領先絕大多數的父母。是跑步帶給你和別人不一樣的精氣神!

跑步1年后

你會發現這一年幾乎沒有去過醫院,跑步讓你的免疫系統在24小時內都全力運轉。體能和耐力大幅度提高,更低的心率意味著更強勁的心臟,更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統,你已經可以跑下絕大多數人跑不到的距離。

跑步帶給你高速的新陳代謝,你的身體就是一臺“脂肪燃燒器”,脂肪不再會囤積。而你的同齡人,很多都是珠圓玉潤,腰腹部帶著一個游泳圈,當他們在研究減肥的時候,已經堅持跑步一年的你無論是體能還是體型都是他們望塵莫及的。

你堅持跑步的事應該已經成為朋友圈里面的一個話題,你的朋友、同事、親戚甚至領導,都會覺得你是一個靠譜的人,因為你會為了一個目標而堅持努力,專注讓你變得更有毅力,當這種精神轉移到生活中、工作上,周圍的人就會發現原來你是一個這么有魅力的人!

跑步5年后

周圍很多同齡人的身體開始走下坡路,各種小毛病頻繁來襲,而你的身材卻更加健碩了,容貌甚至逆生長。那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒恨。

長期堅持跑步,造就了健康良好的身體狀態,也磨煉了堅忍不拔的精神性格。五年如一日的堅持跑步是對孩子最好的教育,你會發現你的的孩子以你為榮,他/她也會和你一樣為了一個目標不拋棄、不放棄。

跑步,成為了你的一個人生標簽,堅持跑步并不是為了戰勝誰,而是為了與更好的自己相遇!

跑步10年后

長期堅持跑步能夠消除對人體有危害作用的自由基,延緩衰老進程,你會發現體能狀態一點不輸年輕人,傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來一場真正的較量。

你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神氣質站在同齡人中,顯得那么與眾不同,你可以以良好的健康狀態繼續下一個10年、20年、30年……的精彩人生!

跑步與不跑步的人,在每天看來沒有任何區別;在每月看來差異也是微乎其微;在每年看來差距雖然明顯,但好像也沒什么了不起的;但在每5年來看的時候,那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到了10年再看的時候,也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

網友薦論

  • 先從走路開始吧!循序漸進,加油!!!
  • 讀書,遇到最好的自己。跑步,遇見更好的自己。
  • 跑步不僅強身健體,而且歷練心智和磨練意志,每天跑步,我們會擁有一顆積極進取的心和樂觀向上的生活態度,精神飽滿地迎接各種生活挑戰,而這就是一種收獲,更是一種力量。
  • 這輩子最難的就是堅持了,希望好好努力吧!愿所有努力的人都能堅持
  • 只要能堅持下來的適合自己身體狀況的運動,不但造就了健康良好的身體狀態,也磨煉了堅忍不拔的精神性格。
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