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你常做的這幾件事竟比吸煙還可怕

2017-04-18 14:50

吸煙的危害眾所周知,可謂健康的第一殺手。可你一定想不到,你常做的這幾件事竟比吸煙還可怕!

  1. 一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病,即使常鍛煉也無法抵消久坐危害。加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌癥保健中心研究發現,每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關,但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。

建議:工作中應養成定時起身走動的習慣,在家中也應該多活動身體。

2.不開抽油煙機

美國《環境衛生展望》雜志刊登一項新研究發現,使用燃氣灶時通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種污染物在二手煙中極為常見。

建議:不論煎炒蒸煮,只要使用燃氣灶,都應打開油煙機,可使污染降低60%~90%。

3.肉吃太多

動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。美國《細胞代謝》雜志刊登南加州大學一項新研究發現,中年時大量攝入動物蛋白的人群日后癌癥死亡率比同齡人高4倍,但對于65歲以上的人就不會有什么傷害。

建議:以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質,每2磅(0.9千克)應補充0.8克。

4.高溫油炸食物

有多項研究表明,食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合。此類致癌物同樣存在于香煙中,容易導致呼吸道炎癥。

建議:多使用橄欖油,做菜時避免油溫太高。

5.長期缺覺

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現,每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外,缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

建議:保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要。

6.沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠,降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

建議:一般我們上班的時候,由于長時間的對著電腦,所以要多多補充水分。為了計算您是否達到正常的飲水量,將您的體重轉換為磅,體重除以2,再乘以28.35,這樣就可以得出一天您應該和多少毫升的水了。

7.累了就不再鍛煉

這種做法會適得其反。研究發現,習慣于久坐但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉,每次20分鐘,6周后他們就不再感覺疲勞,反而更有精力。經常鍛煉能增強身體力量和耐力,有助于心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。

建議:幾乎所有活動都有助于緩解疲勞,比如唱歌、深呼吸、散步等。實在提不起力氣時,可以平躺下來,把枕頭墊在腳下,使雙腳略高于頭部,可以使血液向頭部流動,從而保持清醒。

8.躺在床上玩手機

平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節奏,從而造成疲勞。

建議:至少在睡前半小時關機。

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9.臨睡前小酌一杯

酒精會降低血糖含量,抑制中樞神經系統,產生鎮靜效應,最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂,讓飲酒者在夜間容易醒來。

建議:睡前3~4個小時內不要飲酒。

網友薦論

  • 樓主家姐夫還是很有心的,贊一個。剖腹產術后服用漢森四磨湯可以促進腸胃功能的恢復,有文獻顯示四磨湯還可提高剖宮產術后患者的泌乳量充足率,明顯降低術后腹脹的發生率,提高母乳喂養。漢森四磨湯能夠幫助產婦提前排氣、排便,恢復腸功能,及早進食補充營養。
  • 我兒子剛出生的時候也有過這種情況,剛出生的新生兒沒有發育好,出現這種癥狀也是很常見的,我給兒子服用的漢森四磨湯口服液。新生兒一次3-5ml,一日三次。服用2天,便秘癥狀基本消失。
  • 不知道是不是你功能性消化不良?一般這種情況,平時要多注意飲食。如果吃香蕉也沒用的話,還是聽你媽的買點漢森四磨湯口服液比較好。四磨湯里面有一種成分叫枳殼,它能幫助你理氣寬胸,行氣消脹。增加胃腸運動收縮節律。
  • 妻子最近剛做完剖腹產。孩子已經生下來了,可是還沒高興幾天。就發現出生才幾天的小寶寶竟出現了如吐奶、腹脹、腹瀉、便秘等癥狀,而且天天哭鬧不止。不知買點漢森制藥的四磨湯回來會不會有效果,有人知道嗎?
  • 漢森四磨湯口服液是可以服用的,只要胃脹氣的,老人的消化功能現在是屬于衰退的情況,所以會出現胃脹氣,胃動力不足等情況,喝點兒四磨湯口服液一般就可以治愈。
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