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全球公認最健康的作息時間表

2017-05-11 16:47

打開臺燈,告訴身體的每一個部分,盡快從睡眠中醒來,調整好生物鐘。

醒來后需要一杯溫開水,水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質,飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。

7:20-8:00 吃早飯早飯必須吃,這沒有什么好解釋的!

一上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持,因此為自己也為他準備一份豐盛的早餐是必須的。

8:30-9:00 避免運動

清晨并不是運動的最佳時間,因為此時免疫系統功能最弱,你可以選擇步行上班,那卻是很健康的。

9:00-10:30安排最困難的工作

學習工作的最佳時間,頭腦最清醒,思路最清晰的時間段。

千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。

10:30 眼睛需要休息一會兒看看窗外,眼睛很累了,需要休息一會兒

11:00 吃點水果。上午吃水果是金,水果的營養可以充分的被身體采納。

此時血糖可能會有一些下降,讓身體無法專心工作,水果是最佳的加餐食物。

12:00-12:30 午餐別忘了多吃豆類

豆類是很棒的食物,富含膳食纖維和蛋白質,別光顧著吃肉,多吃些豆類食物。

13:00-14:00 小睡一會兒30分鐘的午休會讓你精力充沛,更重要的是會更健康。

逛淘寶、聊天并不能幫你緩解困意,反而會在停止后更加困倦,最好的休息方式當然還是小睡一會兒。

16:00一杯酸奶。酸奶是零負擔的健康零食。

酸奶可以保持血糖穩定的同時,還能幫助腸道消化,而且有研究發現,喝酸奶對心血管系統的健康很不錯。

19:00最佳鍛煉時間

晚餐后稍作休息,可以開始健身了。你可以選擇相對溫和的快步走,也可以慢跑或游泳,根據個人需求進行體育鍛煉,既可以消耗晚餐熱量,也能夠輕松瘦身。最關鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘,而且需要長期堅持。

20:00 看電視或看書

22:00 洗個熱水澡

幫助身體降溫和清潔,有利于放松和睡眠。

22:30 上床睡覺

為了保證充足的睡眠和身體各個系統,是時候該睡覺了。

試圖顛倒生物鐘的作息,會為身體留下抹不掉痕跡,35歲之后你會明白什么叫“病找人”。

網友薦論

  • 我阿姨之前就是吃婦科千金片吃好的盆腔炎,反正得盆腔炎的那陣子她挺難過的,看得出來,整天沒有精神的
  • 其實我也不知道好,我就是在電視上看到千金片的廣告說可以治療子宮內膜炎的,具體你可以去了解一下
  • 你婆婆這癥狀跟我前段時間好像,我是去醫院確診過的是盆腔炎癥狀,后來是直腸用藥加口服千金片才好的,可以讓你婆婆試試
  • 要說,自然中藥比西藥更好一些,雖然說西藥見效快,但是不能根治還容易出現耐藥性,可是中藥的話選擇婦科千金片這樣的藥物,不僅治療效果好,還沒有什么副作用。
  • 對于婦科炎癥,現在有很多藥都是有效果的,但是大多數是治標不治本,而婦科千金片是可以讓你婦科炎癥康復的,很不錯的呢。
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