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秋季養生食為先,重在少辣多酸益胃潤肺

2016-09-27 18:33

眼下還有幾天就到國慶小長假了,國慶期間一定要注意秋季怎么養生,因為國慶期間天氣轉涼,這往往就會誘發各種疾病,所以說一定要注意秋季養生,出門不能因為一時的舒服忽略了健康。俗話說的好,有錢沒有健康,一切等于零,所以說秋季養生還是很重要的。今天小編跟大家普及一下秋季養生吃哪些食物

首先秋季養生保健關鍵就是要增強免疫力,在秋季要想增強免疫力蘿卜是必不可少的,下面我們一起來看看蘿卜的功效有哪些以及秋季養生的小常識。

1、增強免疫力:蘿卜

人們常說:秋后蘿卜賽人參,秋天多吃點蘿卜對身體大有裨益。蘿卜含有大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙鏈核糖核酸,雙鏈核糖核酸能誘導人體產生干擾素,增強人體免疫力。中醫角度講,白蘿卜可以補氣和順氣;紅蘿卜可以補心、活血養血,心腦血管患者可以多吃;青蘿卜可以清熱舒肝,而水蘿卜的利尿功能特別好。

2、清熱潤肺:蓮藕

人們常說:荷蓮一身寶,秋藕最補人。秋天天氣變得干燥,因此應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。藕就是當令滋補佳品之一。鮮藕含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,故對缺鐵性貧血患者頗為適宜。蓮藕生食,能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁,其功效更佳。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮孽莽汁、甘蔗汁等混合,用于治療熱病口渴傷陰、焦躁難解等癥。

3、快樂水果:香蕉

最值得一提的是,香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂郁。睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為:最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉,歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”。

4、預防秋燥:鴨肉

吃鴨可以除秋燥。鴨和雞同為禽類,功效卻大不相同。雞尤其適合的冬季進補,民間素有“逢九一只雞,來年好身體”說法。而鴨屬于水禽,元朝的御醫忽思慧在《飲善正要》里說,鴨肉味甘、冷、無毒,補內虛,消毒熱,利水道。可用于頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。經常食用鴨肉對體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱者最為有益。因此,夏秋的燥熱季節最適合吃鴨。相比之下,豬牛羊等其他肉類就稍遜一籌

秋天氣候變化比較大,一般在國慶已經進入深秋的時候,我們都會感到有一股很強的寒氣,所以說在秋季不但飲食上要注意,在晚上睡覺的時候也要養成一個好的睡眠習慣,一定要注意保暖,蓋好被子,以免受涼。


網友薦論

  • 你確定你做的叫丸子?
  • 明天買個蘿卜做一下。
  • 回復 1 滋陰潤燥、清熱防暑還能降三高~你這些話都是屁話鬼話
  • 我也剛做了放冰箱了,希望好吃~最近上火吃什么都沒胃口。
  • 我小時候靠柿子活命,什么吃法都有,不知道你吃過幾個柿子
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