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還不清楚三高是哪三高有又吃出一個病叫四高

2016-10-07 12:34

現在生活條件上升,我們還弄不清楚三高是哪三高的時候,又因吃出現一種病叫四高,我們知道 三高人群適合吃什么比較好,平時需要注意什么等,那么 四高人群飲食宜謹慎呢

高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”,也是健康的三大殺手。正當我們和三高斗爭的同時,第四高已悄然襲來。它就是高尿酸。

高尿酸全國發病率13.3%;全國約有1.7億人,超過了糖尿病1.14億人,緊追高血壓2億人、高血脂3億人。

尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內有一個容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過多,或“漏斗”出現問題,尿酸就會被帶到血液中;就是高尿酸。

沉在哪里、哪里痛!血液中尿酸達到420(女性360),就會在許多器官組織中沉積,引發各種疾病。

1、沉積在軟骨:痛風性關節炎。50%以上的痛風發生在大腳趾,反復發作后,也可能出現在足部、踝部、膝關節等其他關節。

2、沉積在腎臟:痛風性腎病,嚴重時可能出現腎功能不全,甚至衰竭。

3、沉積在尿路:引起尿路結石。

4、加重心血管疾病:研究顯示,痛風患者急性心梗的發病率比正常人高26%。

5、加重糖尿病等代謝病:高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病。

吃出來的病:高尿酸血癥是富貴病的一種,算得上是吃出來的病。動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,雖然都是營養豐富的好東西,吃多了卻會引起尿酸增高。

必須少吃這些

1、啤酒;啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

2、火鍋:涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數十倍。

3、海鮮:嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。

4、內臟:動物內臟的嘌呤比海鮮更多。

5、高湯:高湯內脂肪、嘌呤都高,且為酸性,不利于尿酸的排出。 

必須多吃這些

1、多喝水,每天10杯。

每天保證2000毫升以上的飲水量,最好是白開水,淡茶水也可以,能促進排尿,幫助尿酸排出。

2、每天1.5斤新鮮蔬菜。

蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液堿性,促進尿酸排出。

3、蘇打食物隨身帶。

蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅干,應酬后吃一點,降低尿酸。

4、中輕度運動,控制體重

適度運動可減少體內脂肪堆積,改善人體代謝功能,利于尿酸的排泄和控制病程。提醒:劇烈運動可導致尿酸升高,可選擇健走、慢跑等中等強度運動。

降尿酸妙方:夏天用新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水后飲用,增加體內堿儲量,有助降低尿酸,效果特別好。如果你尿酸高,可以試一下哦!


尿酸高其實這也是腎虛的一種癥狀,因為腎的過濾功能減弱了,血液里的酸毒排不出去,隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節,酸毒的結晶體最容易積聚在這里,也有的人是大拇指關節痛,都是同樣的道理。如果你不去調整腎臟,恢復它的過濾功能,酸毒結晶長期擠壓關節,最后關節不能正常活動,出現變形了。

按摩6大穴位強腎排尿酸

  1. 太溪穴


太溪穴,匯聚腎經元氣的“長江”。太溪穴是腎經的原穴,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥于方法,每次5分鐘左右便可。

2.氣海穴

氣海穴被稱為人體的“元氣之海”,是人體內陽氣蒸發陰液,使陰液化生云氣,滋潤全身的關鍵場所。古代醫家認為,經常按摩或艾灸氣海穴,可以使心火下降至腎內,腎水上升至心肺,其效果就如同使太陽升起,照耀江海一般。氣海穴位于人體前正中線上,肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。

按摩此穴的方法是:用大拇指點按此穴,當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時,再繼續揉按10分鐘即可,可每日按摩此穴一次。

3.涌泉穴

涌泉穴,補腎固元的“長壽穴”。《黃帝內經》上說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。經常按摩涌泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。

4.命門穴

命門穴位于腰部,當后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時,有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本,十二經之根,呼吸之原,三焦之基,一名守邪之神,一般視為生命的門戶,精液蒸發之處所,對腎氣不足、經歷衰退,有固本培元的治療功效。主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經痛。對陽痿、遺精、月經不調、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。此穴為小兒遺尿的必灸穴,長期按壓此穴有很好的調理保健作用。

5.關元穴

關元穴,封藏一身真元之處。關元是男科保健的重要穴位,具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。按摩時,首先以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然后,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

6.腎俞穴

腎俞穴是腎經的主要穴位,如果經常按壓的話能夠強壯腎氣,增強腎功能。

網友薦論

  • 估計自己命不久矣了。
  • 吃了再說,死都值得。
  • 6杯咖啡,不睡覺了?呵呵
  • 現如今虛假宣傳太多,但抗風紅中醫治痛風,正是真的太謝謝你了,幫大忙了,看了文章,樓下的居然想睡覺了
  • 我以前尿酸500多,自從學會抽煙后,急劇下降,現在基本好了!
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