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秋季養生小常識

2016-10-08 11:28

8月7日9點53分,又迎來了今年的立秋節氣。立秋,意味著署去秋來。被7月高溫暴雨折磨“死去活來”的我們,憋屈了那么久,能遇上點涼快,就抓緊利用吧,小伙伴們也紛紛傾巢出動,結伴組團出去游玩現在可是最好的時間。

在炎熱的夏季,人們什么都吃不下去,也不想出門,整個世界都很沒精神的感覺。一旦立秋,雖然仍然很熱,而人們的身上再無濕粘不適之感,畢竟涼爽的秋天快要到了。很多人萌生了在秋天養生想法,但是秋天養生一定要因人而異、因人而補。

那么秋季如何養生,是有益于身體健康的呢?

1.潤肝清肺

入秋后,氣候干燥,又是慢性病容易復發和病情加重的季節。因此,大多數人認為,為了增強體質,秋季應對自己的身體進行調補,特別是加強對肺臟的調養,以免感冒等呼吸道疾病頻發。

秋季需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,益胃生津,有益健康。另外,肺盛之時易影響肝,而肝主情志,疏泄氣血,人們容易出現情緒低落等表現,可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

2.飲食養生

秋燥癥主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物,少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。

3.調整作息

立秋之季已是天高氣爽之時,應開始“早臥早起,與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂太過。

4.適量運動

根據自身的體質狀況,可選擇一些適合自己的鍛煉項目,如:太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統健身運動對于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用,是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

5.注意通風

立秋后,白天炙熱的氣溫到了晚上,就開始變得清涼起來,因此,早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。專家提醒,在衣著和居家休息方面,應更注意防止夜間著涼,盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風,流通空氣,保持室內空氣新鮮。

農歷二十四節氣,立秋是第三個,意味著這一年有一半的時間,已經走完了。大家對過去的半年還滿意嗎?不管怎么樣,秋天是屬于“食神”的日子.,所以秋天好好犒勞下自己的胃吧!

但是,胃管家溫馨提示您,美食雖好,可不要貪吃,如果您感覺胃脹、胃酸、胃痛,不妨服用葵花牌胃康靈,兩個療程即可見效,緩解您的胃疼痛。


網友薦論

  • 你們卻定不是在放屁?一個中學生6點起床,7點到校做一天重腦力勞動,直到睡覺
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